এই নিয়ম মেনে পেটে জমা চর্বি কমান

পেটে জমা চর্বি নিয়ে চিন্তিত সবাই । জিমে ঘাম ঝরিয়েও বিশেষ সুবিধা হয়নি। সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই কিন্তু এ চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কোনো ব্যাপারই না। যখন খিদে পাবে কেবল তখনই খাবার খান। সকাল দুপুর বিকেল যখনই যাই খেয়ে থাকুন তা সম্পূর্ণ হজম হওয়ার সময় দিন। একবার পেট ভরে খাওয়ার পর অন্তত তিন ঘণ্টা সময় নিন। তারপর আবার খান। ভালো করে চিবিয়ে খান। খাওয়া-দাওয়ার পর ফল একেবারেই খাবেন না। খাওয়া-দাওয়ার পর ফল খেলে তা আপনার পাকস্থলীতে গ্যাস তৈরি করে, যা ক্ষতিকর। যদি সম্ভব হয়, খাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে লেবুর রস খান। খাবার তৈরির উপকরণে রাখুন হজম করার মতো উপাদান। অবশ্যই রাখুন জিরা, গোল মরিচ, আদা। খাওয়া-দাওয়ার পর নজর রাখুন আপনার শরীরের অনুভূতির দিকে। যদি দেখেন ওই খাবার আপনাকে অস্বস্তি দিচ্ছে, তাহলে তা অবশ্যই ত্যাগ করুন। খাবার খাওয়ার পর চেষ্টা করুন অন্তত আধা ঘণ্টা কোনো রকম পানীয় না খাওয়ার। খাবার সময় ঠাণ্ডা পানীয় একেবারেই খাবেন না। নুন বর্জন করুন।